Har du svært ved at koncentrere dig? Glemmer du ting? Føler du dig konstant bagud – og undrer du dig over, om det “bare” er stress, eller om det kunne være ADHD?
Mange voksne oplever symptomer, der kan ligne både stress og ADHD, og det kan være forvirrende at finde hoved og hale i, hvad der egentlig er på spil? I dette blogindlæg hjælper vi dig med at kende forskel – og forstå, hvornår du bør overveje at søge hjælp.
Hvorfor er det så svært at kende forskel på stress og ADHD?
Fordi de to tilstande deler mange af de samme symptomer:
- Koncentrationsbesvær
- Glemsomhed og problemer med overblik
- Indre uro og søvnproblemer
- Let til overvældelse
Men selvom symptomerne kan ligne hinanden, er årsagerne og løsningerne vidt forskellige.
Hvad er typisk for stress?
Stress opstår ofte som en reaktion på overbelastning – fx i forbindelse med arbejde, familie, sygdom eller følelsesmæssigt pres. Det kommer typisk snigende og kan føles som om, hjernen “står af”.
Typiske tegn på stress:
- Du har ikke altid haft det sådan – det er opstået i en bestemt livssituation
- Du føler dig træt, irritabel eller “tændt” hele tiden
- Du har svært ved at koble af og sover dårligt
- Symptomerne aftager, hvis du får ro og ændrer på din belastning
Hvad er typisk for ADHD hos voksne?
ADHD er ikke noget, man pludselig får – det er en medfødt forskel i hjernens måde at fungere på. Mange voksne med ADHD er aldrig blevet udredt som børn, og har lært at “klare den” ved at overkompensere. Indtil det ikke går mere.
Typiske tegn på ADHD:
- Du har haft opmærksomhedsproblemer siden barndommen (også hvis det aldrig blev opdaget)
- Du kæmper med struktur, planlægning og at gøre ting færdige
- Du er ofte i gang med for meget på én gang – eller går i stå
- Symptomerne er vedvarende og påvirker flere områder af dit liv
Kan man have både stress og ADHD?
Ja – og det er faktisk meget almindeligt. Mange med uopdaget ADHD udvikler stress, netop fordi det kræver enorm energi at få hverdagen til at hænge sammen. Når kravene bliver for høje, og strategierne ikke længere virker, oplever mange et “sammenbrud” – som ofte forveksles med stress alene.
Hvordan kan du finde ud af, hvad der er hvad?
Den vigtigste forskel er varigheden og mønstret:
| Stress | ADHD |
| · Opstår i bestemte perioder | · Har været til stede det meste af livet |
| · Skyldes overbelastning eller livsomstændigheder | · Skyldes en anderledes måde at bearbejde information på |
| · Bedres ved ro og stressreduktion | · Kræver ofte professionel udredning og støtte |
| · Kan ramme alle – midlertidigt | · Er en neurologisk forskel, ikke en “tilstand” |
Hvornår skal du overveje professionel hjælp?
Hvis du:
- Gentagne gange brænder ud, selv efter pauser
- Føler dig “uden for systemet” – som om du tænker anderledes
- Har haft koncentrations- og strukturproblemer hele livet
- Ikke længere kan holde trit med hverdagen
Så er det værd at få professionel støtte til at undersøge, om du har stress, ADHD – eller begge dele.
Hos Psykologerne på Frederiksberg har vi specialiseret os i både stress og ADHD hos unge og voksne. Vi tilbyder samtaler, hvor vi sammen ser på dine symptomer og din historie – og finder ud af, hvad der ligger bag. En grundig psykologisk vurdering kan gøre en verden til forskel.