Blog

Tidligere erfaringer kan påvirke den måde, vi reagerer på i nære relationer som voksne.

Udviklingstraumer kan opstå, når et barn gennem længere tid lever med utryghed, manglende følelsesmæssig omsorg eller andre belastninger

Traumer og tilknytning – sådan påvirker traumer dine relationer

Hvorfor bliver relationer så svære?

Mange mennesker med traumer oplever, at de længes efter nærhed – men samtidig bliver utrygge, når andre kommer tæt på.

Det kan være svært at forstå.

Tilknytning formes tidligt

Som børn lærer vi, om verden er et trygt sted.

Vi lærer:

Derfor reagerer kroppen i nære relationer

For mennesker med traumer er konflikter sjældent kun konflikter.

En lille uenighed kan aktivere gamle erfaringer.

Kroppen reagerer måske med:

"Jeg ved godt, at min partner ikke vil forlade mig"

Mange oplever, at hovedet og kroppen fortæller to forskellige historier.

Rationelt ved man godt, at partneren elsker én.

Men kroppen reagerer alligevel med frygt.

Kan relationer blive trygge igen?

Ja.

Et trygt parforhold kan faktisk være med til at skabe nye erfaringer.

Men det kræver ofte:

Traumebehandling handler også om relationer

Når mennesker kommer sig efter traumer, handler det ikke kun om at mindske symptomer.

Det handler også om at opleve, at nærhed ikke længere behøver at føles farlig.

Der er håb

Selvom traumer kan påvirke relationer gennem mange år, betyder det ikke, at mønstrene er permanente.

Læs mere her:

Hvorfor reagerer jeg så voldsomt?

Komplekse traumer (C-PTSD) – Symptomer og behandling 

Hvad er komplekse traumer (C-PTSD), og hvordan påvirker de livet som voksen? Læs om symptomer, relationer og muligheder for behandling.

Hvad er et komplekst traume?

Når vi hører ordet traume, tænker mange på en enkelt voldsom begivenhed som en ulykke eller et overfald.

Hvordan viser komplekse traumer sig?

Mange voksne med komplekse traumer ved ikke, at deres vanskeligheder hænger sammen med tidligere oplevelser.

De beskriver ofte:

"Der skete jo ikke noget alvorligt"

En sætning mange siger i terapi er:

"Andre havde det meget værre end mig."

Men traumer handler ikke om at sammenligne oplevelser.

Hvordan påvirker komplekse traumer relationer?

Tidlige erfaringer bliver ofte til forventninger om, hvordan relationer fungerer.

Kan komplekse traumer behandles?

Ja.

Selvom tidlige oplevelser former os, er hjernen og nervesystemet foranderlige gennem hele livet.

Traumebehandling handler ikke om at ændre fortiden.

Hvornår bør du søge hjælp?

Hvis du genkender dig selv i flere af ovenstående beskrivelser, kan det være hjælpsomt at tale med en psykolog med erfaring i komplekse traumer.

Læs mere her:

Triggere efter traumer – hvorfor reagerer kroppen så voldsomt?

"Jeg overreagerer"

Det er en sætning, mange mennesker med traumer siger om sig selv.

Måske bliver du meget vred.

Hvad er en trigger?

En trigger er noget, der minder hjernen eller kroppen om en tidligere belastende oplevelse.

Det kan være:

Traumer påvirker relationer

Triggere opstår ofte i nære relationer.

Hvis du tidligere har oplevet svigt, kritik eller uforudsigelighed, kan helt almindelige konflikter vække gamle erfaringer til live.

Kan man lære at reagere anderledes?

Ja.

Hjernen og nervesystemet kan ændre sig gennem livet.

I traumebehandling arbejder man blandt andet med at:

forstå egne triggerreaktioner 

Du er ikke dine traumer

Et traume fortæller noget om, hvad du har været igennem – ikke om hvem du er.

Med den rette støtte oplever mange, at de kan genfinde ro, nærvær og tillid til både sig selv og andre.

Læs mere her:

Traumer og tilknytning – hvorfor nære relationer kan føles både trygg

Hvad er et traume? | Psykolog forklarer traumer og traumereaktioner.

Et traume er kroppens måde at beskytte dig på

Når vi oplever fare, reagerer kroppen automatisk.

Pulsen stiger. Musklerne spændes. Åndedrættet bliver hurtigere. Kroppen gør sig klar til at kæmpe, flygte eller fryse.

Traumer ser ikke altid dramatiske ud

Mange forbinder traumer med krig, naturkatastrofer eller alvorlige ulykker.

Men som psykologer møder vi ofte mennesker, der tvivler på, om de "må" kalde deres oplevelser traumatiske.

Hvordan føles et traume?

Traumer viser sig ikke ens hos alle.

Nogle oplever uro og angst.

Andre mærker en konstant anspændthed i kroppen.

Nogle får svært ved at sove eller koncentrere sig.

Kan man komme sig efter et traume?

Ja.

Det er vigtigt at vide, at traumereaktioner kan behandles.

Traumebehandling handler ikke om at slette minder eller lade, som om det, der er sket, aldrig fandt sted.

Læs mere her:

PTSD

Traume og chock

Hvorfor sætter traumer sig i kroppen? 

Lær hvorfor traumer kan påvirke kroppen længe efter hændelsen er overstået, og hvordan psykologisk behandling kan hjælpe dig med at genfinde tryghed.

Når et traume ikke forsvinder

Mange mennesker tror, at et traume handler om at tænke for meget på fortiden. Men for mange er oplevelsen en helt anden.

Hvad sker der i kroppen efter et traume?

Når vi udsættes for en voldsom hændelse, aktiveres kroppens alarmsystem.

Hjertet banker hurtigere, musklerne spændes, og kroppen gør sig klar til at kæmpe, flygte eller fryse.

"Jeg ved godt, at jeg er sikker – men kroppen tror det ikke"

Det er en sætning, mange mennesker med traumer beskriver.

Det kan være svært at forstå, hvorfor kroppen reagerer, når man rationelt ved, at man ikke længere er i fare.

Traumer handler ikke kun om store ulykker

Når vi taler om traumer, tænker mange på krig eller alvorlige ulykker.

Men traumer kan også opstå efter:

Terapi

Målet med traumebehandling er ikke at fjerne minderne.

Målet er, at kroppen gradvist lærer, at traumet hører fortiden til.

Læs mere her:

PTSD

Traume og chock

Om grænser, nervesystemet og hvorfor vi ikke altid reagerer, som vi tror, vi ville

Når sager om seksuelle overgreb fylder i medierne, opstår ofte de sam

Derfor handler samtykke om langt mere end et ja eller et nej

Det handler også om vores nervesystem.

Samtykke er mere end fraværet af et nej

Hvorfor siger mennesker ikke altid fra?

Et spørgsmål, vi ofte møder i terapien, er:

"Hvorfor gjorde jeg ikke bare noget?"

Mange bliver efterfølgende vrede på sig selv.

Afslutningsvis

Samtykke handler ikke kun om et ord.

Det handler om tryghed.

Om frivillighed.

Om mulighed for at vælge.

Om retten til at ombestemme sig.

De næste blogs i serien:

• Hvorfor er det så svært at sige nej? Om freeze, fawn og grænsesætning 

Måske sidder du lige nu med en følelse af, at minder, frygt eller uro styrer din hverdag. Måske oplever du flashbacks, søvnløshed eller en indre uro, der dukker op uden varsel.

Hvad er et traume – og hvorfor påvirker det os så meget?

Efter en voldsom eller overvældende oplevelse kan kroppens alarmsystem fortsat reagere, selv når faren er overstået.

Hvordan terapi kan hjælpe dig tilbage til livet

Traumeterapi giver dig et trygt rum til at:

Tegn på, at du kan have gavn af psykologhjælp

Du kan overveje at søge hjælp, hvis:

Psykologhjælp til traumer på Frederiksberg og i København

Hos Psykologerne på Frederiksberg arbejder vi med

I vores arbejde som psykologer møder vi ofte mennesker, der har oplevet traumer, overgreb eller dybe krænkelser.

Hvad er tilgivelse egentlig?

Fagligt set handler tilgivelse ikke om at glemme, hvad der er sket.
Det er heller ikke altid en moralsk pligt.
Tilgivelse kan forstås som en indre proces, hvor man:

Psykologhjælp efter traumer og krænkelser på Frederiksberg

Hvis du har været udsat for et traume, et overgreb eller en alvorlig krænkelse, behøver målet med et psykologforløb ikke være, at du skal tilgive.