Afhængighed
Afhængighed karakteriseres ved et vedvarende mønster af tvangsmæssig adfærd, hvor individet gentagne gange engagerer sig i bestemte handlinger eller indtager substanser, på trods af de skadelige virkninger. Afhængighed er en kompleks tilstand, hvor en person mister kontrollen over bestemte adfærdsmønstre eller substansbrug, hvilket fører til negative konsekvenser i dagliglivet.
Hvad er afhængighed?
Afhængighed manifesterer sig i mange former og kan omfatte afhængighed af alkohol, stoffer, medicin, mad, spil, sex, sociale medier, shopping, træning, arbejde eller computerspil. Fælles for disse former er en fysisk og/eller psykisk trang til den pågældende adfærd eller substans, da den medfører en følelse af velvære og tilfredshed. Denne adfærd kan også fungere som en måde at dulme svære følelser og tanker på, uanset om de er bevidste eller ubevidste.
Mennesker har en naturlig tendens til at søge velvære og undgå smerte. Vores biologi spiller en central rolle i dette, idet mange af de aktiviteter, vi kan blive afhængige af, stimulerer hjernens belønningssystem. Dette system frigiver neurotransmitteren dopamin, som er forbundet med følelser af glæde, nydelse og tilfredshed.
Dopamin fungerer som en “glædesmeddeler” i hjernen, der signalerer, at en handling er positiv og bør gentages. Når vi engagerer os i aktiviteter, der udløser dopaminfrigivelse, kan det føre til en følelse af eufori.
Udfordringen ved afhængighed er, at der kan udvikles en tolerance, hvilket betyder, at man gradvist har brug for mere af den pågældende adfærd eller substans for at opnå samme effekt. Dette kan føre til en ond cirkel, hvor man søger dopaminudløsende aktiviteter som en måde at håndtere svære situationer og følelser på, hvilket kan forstærke og fastholde den tilstand, man ønsker at undgå.
Symptomer på afhængighed:
Toleransudvikling
Behov for at øge mængden af den pågældende adfærd eller substans for at opnå samme effekt.
Abstinenser
Fysiske og psykiske symptomer som uro, svedeture, rastløshed og søvnløshed ved ophør af adfærden eller substansen.
Tab af kontrol
Vanskeligheder med at begrænse adfærden eller forbruget, selv når man ønsker det.edsfølelse til dødsangst og frygt for at miste forstanden.
Prioritering af afhængigheden
At bruge tid og ressourcer på at engagere sig i adfærden eller skaffe substansen på bekostning af andre aktiviteter.
Vedvarende adfærd trods skader
Fortsat engagement i adfærden på trods af fysiske, psykiske eller sociale problemer.
Årsager til afhængighed
Afhængighed kan opstå som følge af en kombination af genetiske, psykologiske og sociale faktorer:
- Genetisk disposition: Arvelige faktorer kan øge risikoen for at udvikle afhængighed.
- Psykologiske faktorer: Stress, traumer, angst eller depression kan føre til selvmedicinering gennem misbrug.
- Sociale faktorer: Omgivelser, peer pressure og tilgængelighed af rusmidler eller stimuli kan spille en rolle.
Hvor mange lider af afhængighed?
Afhængighed manifesterer sig i mange former i Danmark, herunder alkohol, stoffer, medicin, mad, spil, sex, sociale medier, shopping, træning, arbejde og computerspil. Ifølge Dansk Misbrugsbehandling er der ca. 140.000 personer i Danmark, der er afhængige af alkohol.
Derudover viser en pressemeddelelse fra Spillemyndigheden, at antallet af spilafhængige danskere er steget markant de seneste år, og at mere end 10 % af voksne danskere i dag har en grad af spilafhængighed svarende til næsten 500.000 personer.
For unge mellem 16 og 24 år viser data fra Blå Kors, at 41 % har prøvet at ryge hash, og ca. 7,8 % har røget hash inden for den seneste måned.
Det er vigtigt at bemærke, at disse tal kun afspejler de personer, der er afhængige af rusmidler. Der findes ikke præcise statistikker for afhængighed af adfærdsmæssige aktiviteter som sex, sociale medier, shopping, træning, arbejde eller computerspil. Disse former for afhængighed er ofte underdiagnosticerede og kan have en betydelig indvirkning på individers liv.
Samlet set viser disse data, at afhængighed er et udbredt problem i Danmark, der påvirker en betydelig del af befolkningen på tværs af forskellige former for afhængighed.
Hvad kan du selv gøre?
Afhængighed er en kompleks tilstand, der kræver en helhedsorienteret tilgang til behandling. Forskning viser, at en kombination af professionel behandling og personlige strategier kan være effektiv i at overvinde afhængighed.
Selvhjælp spiller en vigtig rolle i behandlingen af afhængighed. At registrere dit forbrug kan øge din bevidsthed om dine vaner og hjælpe dig med at identificere mønstre og triggere. Ifølge Alkohol & Samfund kan det at notere dit alkoholforbrug føre til en reduktion i indtaget hos omkring en tredjedel af deltagerne.
Derudover kan deltagelse i selvhjælpsgrupper, som Anonyme Alkoholikere eller Anonyme Narkomaner, tilbyde støtte og fællesskab med andre, der deler lignende udfordringer. Disse grupper giver en platform for at dele erfaringer og modtage støtte i en struktureret ramme.
Behandling af afhængighed:
Mange som er afhængige oplever følelser af skam, skyld og afmagt og det er ofte meget smertefuldt at være afhængig og opleve ikke at have kontrol over sig selv og ens trang. Afhængighed er ofte forbundet med en adfærd, som kan have negative konsekvenser for én selv og ens omgivelser.
Professionel behandling er ofte nødvendig for at håndtere de underliggende årsager til afhængighed. I et terapeutisk forløb hos os, vil vi sammen med dig blandt andet undersøge, hvad der udløser trang hos dig, hvad det giver dig at tilfredsstille din trang, og hvad du muligvis samtidig mister eller bevæger dig væk fra, når du giver efter for trangen.
Vi arbejder ud fra tilgangen ACT, som har vist sig effektiv til behandling af afhængighed, og vil med udgangspunkt heri arbejde med dine værdier, drømme, ønsker og behov, og hvilke strategier og handlinger, der kan hjælpe dig med at leve i overensstemmelse med det du ønsker og den du er. Hvis afhængighed er opstået som en strategi til at undgå at være med svære følelser og oplevelser, vil vi skabe et trygt rum, hvor du i dit eget tempo kan øve dig i at være med det som er svært, på en måde, hvor det ikke overvælder og tager magten fra dig. Vi inddrager også viden om kroppen og nervesystemet samt øvelser og strategier, der kan give øge balance i nervesystemet.
Husk afhængighed er en sygdom, og det er muligt at komme sig. Med den rette støtte og behandling kan både den afhængige og deres pårørende finde vej fri heraf.
Pårørende til afhængighed
At være pårørende til en person med afhængighed kan være udfordrende. Det er almindeligt at føle sig magtesløs, frustreret og bekymret. Det er vigtigt at huske, at du ikke er alene. Der findes støttegrupper og ressourcer, der kan hjælpe pårørende med at håndtere deres egne følelser og lære, hvordan de bedst kan støtte deres kære.
At tage sig af sig selv er afgørende. Det kan være nyttigt at søge professionel rådgivning eller deltage i støttegrupper for pårørende. Disse grupper giver en platform for at dele erfaringer og få støtte fra andre, der forstår de unikke udfordringer, der følger med at være pårørende til en person med afhængighed.
Hvad kan pårørende gøre?
Sæt grænser
Vær tydelig omkring, hvilken adfærd der er uacceptabel.
Søg støtte
Deltag i pårørendegrupper eller søg professionel rådgivning.
Pas på dig selv
Prioriter egen sundhed og velvære for at kunne støtte effektivt.
Hos Psykologerne på Frederiksberg tilbyder vi behandling og støtte til både personer med afhængighed og deres pårørende.
